“小朋友，要牵好爸爸妈妈的手。”7月29日，眼前正在开展假期安全宣讲的辅警占国栋，中等个头，体态匀称。

谁也想不到，4个月前他还是一个220多斤的“肉墩墩”。让他身材发生巨变的，是杭州市公安局高新区（滨江）分局开展的“全警减重塑形营”。占国栋瘦了77斤，是单人减重最多的一位。

4月减重77斤

减重让生活方式改变

占国栋是西兴派出所的一名辅警，热心、能干，就是“有点爱吃”。“一米七的个头，年初的时候胖到了227斤。”回忆从前，占国栋有点不好意思，说自己天天穿便服上班，“警服没有我的‘号’。那时候，穿鞋都蹲不下。”

今年4月，滨江区公安分局开展“全警减重塑形”行动。占国栋想，是时候该减减重了。

一开始，占国栋“图省力”，光靠饿，但效果不理想。5月开始，他制定了严格的减肥计划：早餐两个鸡蛋配碳水，中餐是高蛋白，牛肉、鱼肉、虾肉轮流吃，晚餐简单对付后，就去做有氧运动，除了通宵值班的日子外，每天至少保证90分钟慢走。

等体力好一点了，除了慢走，占国栋还加上了跑步。从跑300米就气喘吁吁到现在每天轻松8公里，体重也从原先的220多斤掉到了150斤，占国栋简直变了个人。

“可持续的减重其实是生活方式的改变，而非短期极端手段。”占国栋说，他想趁着三伏天再冲刺一把，目标体重是140斤。

平均每人减近5斤

11个运动小组“齐上阵”

受占国栋影响，西兴派出所4楼的健身房天天“爆满”，运动打卡成为新时尚。

这股“体重管理”之风也吹到了滨江区公安分局。“局里专门成立了减重塑形群。”分局相关负责人划开手机介绍，大家会在里面互相打气、分享运动记录、转发减脂视频，研究如何科学运动。

为了带动更多民辅警积极运动，他们还在线下成立了11个警官俱乐部，涵盖跑团、骑行团、爬山、篮球、足球、羽毛球等，只要周末有时间，就开展兴趣活动。

据统计，今年4月至7月初，滨江全体民辅警1267人中有608人体重下降，总共下降2856斤，平均每人下降4.8斤。排名前三名的民警战绩斐然，除了第一名的占国栋，第二名的虞剑森下降30斤，排在第三的汤佳淼下降28斤。

“坚持运动，健康体魄，也是对意志力的打磨。这段经历也是我们民辅警的一次‘实战’。”滨江区公安分局相关负责人说，全警减重塑形将持之以恒地开展下去。