又到流感高发季

近期不少人已经中招

发烧、咳嗽、浑身酸痛

整个人都仿佛被“掏空”

每到这个时候，喝姜汤、捂汗、吃维C、白萝卜煮水等民间防治方法总会悄然兴起。但这些口口相传的“治感冒神器”，真能帮助我们抵御流感吗？

滨滨邀请了长河街道社区卫生服务中心的主治中医师钱磊，为大家答疑解惑。

“作为医学工作者，我们既不能全盘否定传统智慧，也不能盲目迷信经验之谈。我将从科学依据、临床研究与临床实践三个维度，逐一剖析这四种广为流传的‘疗法’，带大家看清它们的真实‘功力’。”钱磊表示。

维生素C 

预防流感的“银弹”是否存在？

“维C防感冒”几乎成了全民共识，甚至有人把它视为“免疫力的开关”。但科学数据告诉我们：真相或许并非如此。

研究揭示： 

预防效果有限：澳大利亚国立大学与芬兰赫尔辛基大学的联合研究，汇总30余项试验、覆盖1.1万人后发现：对普通人群而言，长期补充维C并不能显著降低流感发病率。 

特定人群例外：在极端体力劳动者（如马拉松选手）中，维C可能轻微降低感冒风险，但这与流感预防仍是两回事。 

治疗无突破：感冒后服用大剂量维C，既不能缩短病程，也无法缓解症状。

医学本质解释：

维C确实在免疫系统中发挥作用，但健康人群通过均衡饮食即可满足需求，额外补充难以突破生理上限。 

过量风险：长期每日摄入超过2000毫克维C，可能引发腹泻、肾结石，甚至干扰血糖检测。 

科学结论：维C不是防治流感的“救命稻草”，均衡饮食才是王道。与其迷信药片，不如多吃新鲜果蔬，让身体自然汲取营养。

喝姜汤 

暖身散寒，但别夸大它的“战斗力”

“姜汤发汗，感冒快走！”这句俗语背后，藏着半真半假的玄机。

科学解读：

缓解症状有依据：生姜中的姜辣素等成分，具有抗炎、促进血液循环的作用。热姜汤能温暖身体、缓解风寒感冒初期的畏寒、鼻塞、头痛，带来舒适感。

发汗≠治病：所谓“发汗驱邪”，更多是热饮的物理作用（热水促进体温升高、汗腺分泌），生姜本身并无直接抗病毒能力。 

辨证使用是关键：中医认为姜汤适用于风寒感冒（怕冷、无汗、清涕、舌苔白）；若遇风热感冒或流感（高热、黄痰、咽痛），喝姜汤可能“火上浇油”，加重症状。 

正确打开方式：姜汤可作辅助食疗，在感冒初期配合休息使用，但绝非“抗病毒神药”。若症状加重，务必及时就医。

白萝卜煮水 

清痰润燥，但别寄予过高期待

“萝卜赛人参”的传说，让白萝卜水成了不少家庭的“止咳圣品”。它的价值，其实没那么神奇。

中医与科学视角： 

传统认可：白萝卜性凉，能清热化痰、下气消食，适合缓解感冒后期的痰多、咳嗽、腹胀等问题。 

现代研究：其含有的芥子油和膳食纤维，能促进消化，改善食欲。煮水饮用，可补充水分，缓解咽喉干燥。 

作用局限性：白萝卜没有抗病毒或增强免疫的直接证据，不能替代药物治疗。 

使用建议：感冒中后期，若痰多难咳，白萝卜煮水可作为温和食疗辅助，但切勿将其视为“治病良方”。

捂汗疗法 

危险行为，绝非“治病良方”

“捂出一身汗，感冒马上好”——这条“经验之谈”，可能隐藏着巨大的健康风险！

科学警示：

中医解表治疗是有前提的：捂汗理论源于中医“解表散寒”，适用于风寒感冒初起、无高热时。但现代流感常伴随高热，捂汗无异于“火上浇油”。 

高热捂汗的恶果：人体散热主要靠汗液蒸发。捂汗阻碍散热通道，导致体温飙升，可能引发高热惊厥、脱水，甚至危及生命的热射病。 

高危人群：儿童、老人、慢性病患者的体温调节能力较弱，捂汗风险更高。重点提醒：流感高热时，立即停止捂汗！ 

正确做法：物理降温（温水擦浴、退热贴）+合理使用退烧药（对乙酰氨基酚/布洛芬）+保持通风+及时就医。

科学防治流感，记住这五把“金钥匙” 

在破除误区后，让我们回归科学，掌握真正有效的防护之道：

1.第一道防线：接种流感疫苗 

每年接种最新疫苗，是预防流感最经济、最有效的手段，尤其保护老人、儿童、慢性病患者等高危人群。

2. 日常防护不松懈 

勤洗手、科学戴口罩、保持社交距离、避免人群聚集，切断病毒传播路径。

3. 免疫力基石：健康生活 

均衡饮食（多吃果蔬、优质蛋白）、规律作息、适量运动、保持好心情，才是提升免疫力的“终极秘诀”。

4. 科学用药，及时就医

- 流感确诊后，在医生指导下尽早使用抗病毒药物（如奥司他韦）。

- 普通感冒以缓解症状为主，避免滥用抗生素。

- 出现高热不退、呼吸困难、意识模糊等危险信号，立即就医，争分夺秒！

5. 理性看待食疗：辅助而非替代 

姜汤暖身、萝卜水润燥，可作为生病时的温和辅助，但绝不能替代正规治疗。疾病面前，专业医疗才是“定海神针”。

滨江区流感疫苗接种点信息