冬季的水果店

无疑是柑橘类水果的主场

橙子、橘子、柚子……

琳琅满目的柑橘家族

都是这个冬天最该吃的“宝藏水果”

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滨滨走访多家水果店发现，目前柑橘类水果已迎来大面积上市，沙糖桔、涌泉蜜桔、脐橙、粑粑柑、葡萄柚等多个品种扎堆亮相，果香四溢。

“橙子、橘子这些最近卖得特别好，都是应季水果，价格也实惠。”水果店店主热情介绍。

不同品种的柑橘，价格也各有不同。葡萄柚价格较低，1.98元一斤，沙糖桔每斤售价6-10元，蜜桔售价在3-10元/斤波动，粑粑柑定价9.9元/斤，脐橙的价格区间在5-9元/斤，褚橙售价相对较高，一斤的价格在10-15元。柚子的价格每斤6-15元，不少店家还推出了“懒人友好”剥好的柚子果盒，一盒15元左右，可供大家选择。

而在柑橘家族里，也有几位“身价”较高。脆蜜金柑，一斤的售价多数都在22-40元之间，特级脆蜜金柑的售价达到了70元左右一斤。象山红美人每斤的售价在30元左右。

店主解释说：“因为品质、新鲜程度、品种等因素，柑橘类的水果售价会有较大差异，但总体来讲柑橘类水果性价比很高，有些平价蜜桔也很甜，大家按需选购就好。”

柑橘类水果的好处

柑橘果实色香味兼优，果汁丰富，风味优美，除含糖分、有机酸、膳食纤维、矿物质外，还富含维生素、多种甙类物质，营养价值极高。除了这些我们熟知的“基本功”，柑橘家族还有许多“隐藏技能”。

能降低血栓风险 

柑橘类水果含有一种特殊的“宝藏成分”——橙皮苷，可以帮助预防血栓形成。

帮助防癌症 

柑橘中的生物活性成分在预防不同类型的癌症疾病方面发挥着重要作用。

帮助防抑郁 

多吃柑橘类水果，可以通过优化肠道菌群组成，从而间接改善大脑健康，降低抑郁症的风险。

提升记忆力 

2023年《神经科学前沿》期刊发表的一项研究发现，只需要闻一闻柑橘类水果香味，就可以帮助增强记忆力。

有助于睡眠 

橘子皮中含有丰富的柑橘类特有芳香化合物，如柑橘醛，这些芳香化合物具有镇静和放松神经系统的作用，有助于进入更为平静的睡眠状态。

柑橘类水果食用注意事项

但是，这些宝藏水果也并非适合每一个人。在享受这份冬日馈赠的同时，了解食用的“注意事项”，才能让健康加倍，甜蜜无忧。

不要空腹吃 

橘子中含有大量糖分和有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜，使胃酸分泌，可能引起脾胃满闷、打嗝泛酸等不适症状。因此，不建议空腹吃橘子。

三类人群慎吃 

⚠️患有糖尿病的人：糖尿病患者建议在血糖控制稳定的情况下，每天可以吃拳头大小的水果1份，也就是中等大小的橘子1个。同时建议把水果作为加餐食用，而不是正餐的一部分。

⚠️有消化疾病的人：患有消化系统疾病（如反流性食管炎、胃酸分泌过多导致的胃溃疡等），不建议食用有机酸含量较多的柑橘类水果，以免加重病情。

⚠️肾功能异常的人：柑橘类水果中钾含量高，所以肾功能异常的朋友食用柑橘类水果要遵医嘱，以免造成血钾过高，出现危险。

不与药物同吃 

柑橘类水果中或多或少都含有呋喃香豆素，其中果皮较厚的柚子、橙子中呋喃香豆素含量较高。它能显著抑制肝脏中负责分解药物的关键酶，使部分药物无法被正常代谢，带来疾病风险。

柑橘之中，你最pick谁？

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